बवासीर के लिए भोजन: बवासीर से लड़ने के लिए 15 खाद्य पदार्थ Diet Plan for Piles Patients
बवासीर के लिए भोजन: बवासीर से लड़ने के लिए 15 खाद्य पदार्थ – Diet Plan for Piles Patients
बवासीर के साथ होने वाला दर्द, कोमलता, रक्तस्राव और तीव्र खुजली अक्सर आपको दीवार तक ले जाने के लिए पर्याप्त होते हैं।
बवासीर के रूप में भी जाना जाता है, गुदा और आपके मलाशय के निचले हिस्सों में फैली हुई या सूजी हुई नसें अगर अनुपचारित छोड़ दी जाती हैं, तो संभवतः सर्जरी की आवश्यकता होती है ।
सौभाग्य से, कुछ खाद्य पदार्थ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं – और यहां तक कि पहली जगह में बवासीर को रोकने में मदद करते हैं ।
यहाँ बवासीर के लिए 15 सहायक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं।
1. फलियां Legumes
बवासीर के भड़कने से बचने या रोकने की कोशिश करते समय, अंगूठे का एक प्रमुख नियम यह सुनिश्चित करना है कि आपको पर्याप्त फाइबर मिल रहा है ।
आप भोजन से दो प्रकार के फाइबर प्राप्त कर सकते हैं – घुलनशील और अघुलनशील। जबकि घुलनशील प्रकार आपके पाचन तंत्र में एक जेल बनाता है और अनुकूल बैक्टीरिया द्वारा पचाया जा सकता है, अघुलनशील फाइबर आपके मल को बढ़ाने में मदद करता है।
एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने के लिए, आपको दोनों की आवश्यकता होती है।
फलियां फैबेसी परिवार के पौधों के खाने योग्य बीज हैं। इनमें बीन्स, दाल, मटर, सोयाबीन, मूंगफली और छोले शामिल हैं।
वे दोनों प्रकार के फाइबर से भरे हुए हैं, लेकिन विशेष रूप से घुलनशील प्रकार में समृद्ध हैं।
उदाहरण के लिए, 1 कप (198 ग्राम) पकी हुई दाल में लगभग 16 ग्राम फाइबर होता है। यह अनुशंसित फाइबर सेवन का लगभग आधा है।
अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 21-38 ग्राम मिलना चाहिए, हालांकि यह आपकी उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न हो सकता है।
दाल और अन्य फलियां आपके मल को बढ़ा सकती हैं, जिससे बाथरूम जाने पर आपको तनाव की संभावना कम हो जाती है। यह बवासीर को रोकने या लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है ।
2. साबुत अनाज Whole grains
फलियों की तरह, साबुत अनाज पोषण संबंधी शक्तियाँ हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपने रोगाणु, चोकर और एंडोस्पर्म को बरकरार रखते हैं, जो फाइबर जैसे लाभकारी घटकों से भरे हुए हैं।
साबुत अनाज विशेष रूप से अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। यह आपके पाचन को आगे बढ़ाने में मदद करता है, जो पाइल्स से जुड़े दर्द और परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है।
ध्यान रखें कि साबुत अनाज हार्दिक साबुत गेहूं के आटे और ब्रेड से आगे जाते हैं। जबकि ये अच्छे विकल्प हैं, इस श्रेणी में जौ, मक्का, वर्तनी, क्विनोआ, ब्राउन राइस, साबुत राई और जई भी शामिल हैं।
जब आप बवासीर के लक्षणों को कम करने की कोशिश कर रहे हों तो दलिया अपने आहार में शामिल करने के लिए एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प है।
इसमें बीटा-ग्लुकन नामक एक विशिष्ट प्रकार का घुलनशील फाइबर होता है, जो प्रीबायोटिक की तरह काम करके आपके आंत माइक्रोबायोम को लाभ पहुंचाता है। प्रीबायोटिक्स आपके पेट में अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करते हैं ।
ओटमील खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि स्टील-कट ओट्स पकाने में अधिक समय लेता है लेकिन कम प्रोसेस्ड होता है। वे जल्दी पकाने या रोल्ड ओट्स के लिए 4 ग्राम की तुलना में सूखे जई के प्रति 1/4-कप (40-ग्राम) परोसने वाले अधिक टूथसम बाइट और लगभग 5 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं।
3. ब्रोकोली और अन्य क्रूस वाली सब्जियां Broccoli and other cruciferous vegetables
क्रूसिफेरस सब्जियों में ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अरुगुला, बोक चोय, केल, मूली, शलजम और गोभी (18Trusted Source) शामिल हैं।
जबकि वे मुख्य रूप से अपने एंटीकैंसर गुणों के लिए जाने जाते हैं, वे अघुलनशील फाइबर की प्रभावशाली मात्रा भी प्रदान करते हैं।
उदाहरण के लिए, कच्ची ब्रोकली का 1 कप (76 ग्राम) लगभग 2 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है, जो सभी अघुलनशील है। यह आपके मल को बढ़ाने और आपको नियमित रखने का काम करता है।
क्या अधिक है, क्रूसिफेरस सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट होता है, एक पौधा रसायन जिसे आपके आंत बैक्टीरिया द्वारा तोड़ा जा सकता है।
17 वयस्कों में एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर के वजन के 6.4 ग्राम प्रति पाउंड (14 ग्राम प्रति किलोग्राम) की क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन बढ़ाने से 2 सप्ताह के भीतर उनके आंत माइक्रोबायोम में विविधता आ गई।
आंत बैक्टीरिया की विविधता एक अधिक लचीला गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के साथ-साथ बेहतर प्रतिरक्षा से जुड़ी हुई है। यह, साथ ही साथ उनकी अघुलनशील फाइबर सामग्री, बवासीर को रोकने के लिए क्रूस वाली सब्जियों को एक बढ़िया विकल्प बनाती है।
4. आर्टिचोक Artichokes
आर्टिचोक फाइबर से भरे हुए हैं, कच्चे, मध्यम आकार के एक (128 ग्राम) इस पोषक तत्व के लगभग 7 ग्राम पैकिंग के साथ।
कई फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की तरह, आर्टिचोक का फाइबर आपके पेट में अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है ।
दो मानव अध्ययनों में पाया गया कि इनुलिन – आर्टिचोक में घुलनशील फाइबर का एक प्रकार – लाभकारी आंत बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करता है, जैसे कि बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली ।
यह आपके पेट को स्वस्थ और नियमित रखकर बवासीर की शुरुआत को रोकने या इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
5. जड़ वाली सब्जियां Root vegetables
शकरकंद, शलजम, चुकंदर, रुतबाग, गाजर और आलू जैसी जड़ वाली सब्जियां पोषण से भरपूर और भरी हुई हैं।
वे आंत-स्वस्थ फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसमें प्रति सेवारत लगभग 3-5 ग्राम होते हैं।
जब कंदों की बात आती है, तो ध्यान रखें कि उनके अधिकांश फाइबर त्वचा में पाए जाते हैं, इसलिए जब आप उनका आनंद लें तो इसे छोड़ना सुनिश्चित करें।
इसके अलावा, पके और ठंडे सफेद आलू में एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे प्रतिरोधी स्टार्च के रूप में जाना जाता है, जो आपके पाचन तंत्र से बिना पचा जाता है। घुलनशील फाइबर की तरह, यह आपके अनुकूल आंत बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है।
चूंकि यह कब्ज को कम करता है, यह बवासीर के लक्षणों को कम कर सकता है।
रूट सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है भूनना, भाप लेना, भूनना या उबालना
उनकी त्वचा पर। वे भी फ्राई के विकल्प के रूप में अद्भुत मैश किए हुए हैं, या कटे हुए और पके हुए त्वचा पर हैं।
6. स्क्वैश Squash
गर्मियों से सर्दियों तक, स्क्वैश आपके खाने की प्लेट में रंग और फाइबर लाता है।
पीले स्क्वैश, तोरी, एकोर्न स्क्वैश, बटरनट स्क्वैश और कद्दू सहित कई किस्में हैं।
इस गुच्छा का सबसे रेशेदार एकोर्न स्क्वैश है, जो इस बवासीर से लड़ने वाले पोषक तत्व के 9 ग्राम को पके हुए क्यूब्स के प्रत्येक कप (205 ग्राम) में पैक करता है।
बवासीर को दूर करते हुए अपने पाचन तंत्र को गतिमान रखने में मदद करने के लिए भुना हुआ, भूना या उबला हुआ स्क्वैश का आनंद लें।
7. बेल मिर्च Bell peppers
बवासीर में मदद करने के लिए एक और बढ़िया सब्जी है बेल मिर्च।
प्रत्येक कप (92 ग्राम) कटी हुई, हल्की मिर्च लगभग 2 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
जबकि इस सूची में शामिल कुछ अन्य सब्जियों की तरह रेशेदार नहीं है, बेल मिर्च 93% पानी की मात्रा के साथ बहुत हाइड्रेटिंग है।
फाइबर के साथ, यह आपके मल को आसानी से बाहर निकालता है और तनाव को रोकता है।
8. अजवाइन Celery
बेल मिर्च की तरह, अजवाइन बहुत सारा पानी, साथ ही फाइबर भी देता है। यह आपके मल को नरम करता है और तनाव की आवश्यकता को कम करता है।
एक बड़ा, 11-12-इंच (28-31-सेमी) डंठल 1 ग्राम फाइबर प्रदान करता है और इसमें 95% पानी होता है।
इस कुरकुरे सब्जी को सलाद में काट लें, इसे सूप या स्टॉज में जोड़ें, या डंठल को अपने पसंदीदा अखरोट के मक्खन में डुबो दें।
9. खीरा और खरबूजे Cucumbers and melons
खीरे और खरबूजे Cucurbitaceae परिवार से संबंधित हैं।
बेल मिर्च और अजवाइन की तरह, वे आपके पाचन तंत्र में फाइबर और पानी लाने के स्वादिष्ट तरीके हैं।
खीरे का आनंद लेते समय, त्वचा को छोड़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आपको सबसे अधिक फाइबर मिले।
10. नाशपाती Pears
एक मध्यम नाशपाती में लगभग 6 ग्राम फाइबर होता है, जो आपकी दैनिक फाइबर की जरूरत का 22% है ।
इस फल को छिलके के साथ अवश्य खाएं, क्योंकि इसमें ढेर सारे बवासीर को दूर करने वाले फाइबर पाए जाते हैं।
नाशपाती अपने आप में एक उत्कृष्ट नाश्ता बनाती है या इसे स्टू या सूप या सलाद में डाला जा सकता है।
11. सेब Apples
नाशपाती की तरह, सेब में फाइबर की प्रभावशाली मात्रा होती है।
उदाहरण के लिए, एक मध्यम सेब में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है। क्या अधिक है, इस फाइबर में से कुछ पेक्टिन है, एक घुलनशील फाइबर जो पाचन तंत्र में जेल जैसी स्थिरता बनाता है।
यह आपके मल को नरम और थोक करने में मदद करता है, तनाव को कम करता है और बवासीर से जुड़ी परेशानी को दूर करता है।
12. रसभरी Raspberries
जबकि जामुन को रेशेदार माना जाता है, रास्पबेरी फाइबर-पैकिंग पावरहाउस के रूप में बाहर खड़े होते हैं।
85% पानी की मात्रा के साथ 8 ग्राम फाइबर के लिए बस 1 कप (123 ग्राम) कच्ची रसभरी खाएं।
साथ में, ये पोषक तत्व बिना तनाव के बाथरूम में जाना आसान बना देंगे।
13. केला Bananas
पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च दोनों के साथ, केला बवासीर के लक्षणों को शांत करने के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श भोजन है
एक माध्यम, 7-8-इंच (18-20-सेमी) केला 3 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
जबकि इसका पेक्टिन आपके पाचन तंत्र में एक जेल बनाता है, इसका प्रतिरोधी स्टार्च आपके अनुकूल आंत बैक्टीरिया को खिलाता है – आपके बवासीर की मदद करने के लिए एक बढ़िया संयोजन।
14. दम किया हुआ आलूबुखारा Stewed prunes
Prunes को प्रकृति का रेचक माना जाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम मात्रा में खाने से – प्रतिदिन 10 prunes तक – कब्ज वाले लोगों में मल की स्थिरता और पाचन गतिशीलता में सुधार कर सकता है ।
यह न केवल फाइबर बल्कि सोर्बिटोल के लिए भी जिम्मेदार है। सोर्बिटोल एक चीनी अल्कोहल है जिसे आपकी आंतें अच्छी तरह से पचा नहीं पाती हैं। यह आपके पाचन तंत्र में पानी खींचता है, मल को नरम करता है और बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता को बढ़ाता है।
दम किया हुआ आलूबुखारा थोड़ा और पानी पैक करता है। उन्हें बनाने के लिए, सूखे प्रून को फ़िल्टर्ड पानी में 10 मिनट या नरम होने तक उबाल लें।
15. तरल पदार्थ Fluids
अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से मल को नरम और आसानी से गुजरने में मदद मिलेगी।
आपको कितना पानी पीना चाहिए यह आपकी उम्र, लिंग और गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। अधिकांश समय पानी का चुनाव करना सुनिश्चित करें। यदि आपको थोड़ा और स्वाद चाहिए, तो इसमें नींबू के स्लाइस या जामुन डालें।
आप कभी-कभी अन्य तरल पदार्थों तक पहुंच सकते हैं जिनमें चीनी की मात्रा कम होती है, जैसे कि बिना चीनी वाली या हल्की मीठी चाय और कम सोडियम वाले शोरबा।
आम तौर पर, प्रति दिन आठ 8-औंस गिलास पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह मनमाना सलाह है जो वैज्ञानिक प्रमाणों में निहित नहीं है। यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है ।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ Foods to avoid
फाइबर में कम खाद्य पदार्थों को सीमित करना एक अच्छा विचार है। ये कब्ज को खराब कर सकते हैं, जिससे बवासीर हो सकता है।
बचने के लिए कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
दुग्ध उत्पाद। इनमें दूध, पनीर और अन्य किस्में शामिल हैं।
सफ़ेद आटा। इस आटे में चोकर और रोगाणु हटा दिए गए हैं, जिससे यह कम रेशेदार हो गया है। इस प्रकार के आटे से बने उत्पादों में सफेद ब्रेड, पास्ता और बैगेल शामिल हैं।
लाल मांस। इस प्रकार के मांस से बचें, क्योंकि यह पचने में अधिक समय लेता है और कब्ज को बढ़ा सकता है।
प्रसंस्कृत माँस। ये खाद्य पदार्थ, जैसे बोलोग्ना और अन्य ठंड में कटौती, फाइबर में कम और सोडियम में उच्च है, बढ़ रहा है
कब्ज का आपका जोखिम। The bottom line
तले हुए खाद्य पदार्थ। ये आपके पाचन तंत्र पर कठोर हो सकते हैं और पचाने में मुश्किल हो सकते हैं।
नमकीन खाद्य पदार्थ। वे सूजन पैदा कर सकते हैं और आपके बवासीर को अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
आपको भी बचना चाहिए:
मसालेदार भोजन। जबकि जरूरी नहीं कि फाइबर कम हो, मसालेदार भोजन बवासीर से जुड़े दर्द और परेशानी को बढ़ा सकता है।
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ। ये पेय पदार्थ, विशेष रूप से कॉफी, आपके मल को सख्त कर सकते हैं और शौचालय का उपयोग करने के लिए इसे और अधिक दर्दनाक बना सकते हैं।
शराब। कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की तरह, मादक पेय आपके मल को सुखा सकते हैं और बवासीर की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
बवासीर, या बवासीर, बहुत दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है।
जबकि कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं, अन्य अत्यधिक फायदेमंद हो सकते हैं।
अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है – जैसे कि भरपूर पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना।
साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां और फल फाइबर से भरपूर होते हैं। उनमें से अधिक खाने से आपको नियमित रखने और कब्ज को दूर करने में मदद मिल सकती है हालांकि, यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है या खराब नहीं होता है, तो अपने लिए सर्वोत्तम उपचार योजना निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
पाइल्स के मरीजों के लिए डाइट प्लान Diet Plan for Piles Patients
रविवार
नाश्ता (8: 00-8:30 पूर्वाह्न) वेजिटेबल ओट्स उपमा 1 कप + 1/2 कप कम वसा वाला दूध।
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) प्लेन दही कच्ची सब्जियों / ग्रिल्ड सब्जियों के साथ-1 कप
लंच (2: 00-2:30 अपराह्न) 1/2 कप चावल + 2 मध्यम चपाती + 1/2 कप राजमा करी + स्नेक गार्ड सब्जी 1/2 कप + 1/2 कप छाछ
शाम (4:00-4:30 अपराह्न) 3 बिस्कुट ( न्यूट्रीचॉइस या डाइजेस्टीवा या ओटमील।)
रात का खाना (8:00-8:30 PM) 4 इडली + सांबर 1/2 कप/1 टेबल स्पून हरी चटनी/टमाटर की चटनी
सोमवार
नाश्ता (8:00-8:30 AM) 4 इडली + सांबर 1/2 कप/1 टेबल स्पून हरी चटनी/टमाटर की चटनी
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) हरे चने अंकुरित 1 कप
लंच (2: 00-2:30 अपराह्न) 3 रोटी + 1/2 कप सलाद +1/2 कप चिकन करी (150 ग्राम चिकन) + 1/2 कप गोभी की सब्जी + 1/2 कप बटर मिल्क
शाम (4:00-4:30 अपराह्न) 1 भाग फल (विकल्प: नाशपाती, छोटा केला, सेब, प्रून, रसभरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, संतरे, खुबानी, ब्लूबेरी।)
रात का खाना (8: 00-8: 30 अपराह्न) 2 रोटी / चपाती। + टमाटर की सब्जी 1/2 कप।
मंगलवार
नाश्ता (8:00-8:30 AM) 2 स्लाइस ब्राउन ब्रेड।+1 स्लाइस लो फैट चीज़ + 1/2 कप लो फैट मिल्क।
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) 1 भाग फल (विकल्प: नाशपाती, छोटा केला, सेब, प्रून, रास्पबेरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, संतरे, खुबानी, ब्लूबेरी।)
लंच (2: 00-2:30 अपराह्न) वेज पुलाव चावल 1 कप + 1/2 कप सोया चंक करी + 1/2 कप कम वसा वाला दही।
शाम (4:00-4:30 अपराह्न) 3 गेहूं का रस्क।
रात का खाना (8: 00-8: 30 अपराह्न) ब्रोकन गेहूं उपमा 1 कप + 1/2 कप हरी बीन्स सबजी
बुधवार
नाश्ता (8:00-8:30 पूर्वाह्न) वेज पोहा 1 कप + 1/2 कप कम वसा वाला दूध मिलाएं।
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) 1 भाग फल (विकल्प: नाशपाती, छोटा केला, सेब, प्रून, रास्पबेरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, संतरे, खुबानी, ब्लूबेरी।)
दोपहर का भोजन (दोपहर 2:00-2:30 बजे) 3 रोटी + 1/2 कप क्लस्टर बीन्स सबजी + छोटा कप कम वसा वाला दही
शाम (4:00-4:30 बजे) 1 कप उबला हुआ चना।
रात का खाना (8: 00-8: 30 अपराह्न) 2 रोटी / चपाती + रिज गार्ड सब्जी 1/2 कप।
गुरुवार
नाश्ता (8:00-8:30 AM) उत्तपम 2+ 1 बड़ा चम्मच हरी चटनी।
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) 1 कप दाल का सूप
दोपहर का भोजन (2:00-2:30 अपराह्न) 1.5 कप चावल+ सोया चंक करी1/2 कप+ भिंडी की सब्जी 1/2 कप+1/2 कप छाछ।
शाम (4:00-4:30 अपराह्न) 1 भाग फल (विकल्प: नाशपाती, छोटा केला, सेब, प्रून, रसभरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, संतरे, खुबानी, ब्लूबेरी।)
रात का खाना (8: 00-8: 30 अपराह्न) ब्रोकन गेहूं उपमा 1 कप + 1/2 कप हरी बीन्स सबजी
शुक्रवार
नाश्ता (8:00-8:30 AM) रोटी 3 + 1/2 कप आलू हरी मटर की सब्जी।
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) 1 कप दाल का सूप
लंच (2: 00-2:30 अपराह्न) 1.5 कप चावल + 1/2 कप दाल (ठीक से पका हुआ) + पालक सब्जी 1/2 कप + 1/2 कप छाछ।
शाम (4:00-4:30 अपराह्न) 1 भाग फल (विकल्प: नाशपाती, छोटा केला, सेब, प्रून, रसभरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, संतरे, खुबानी, ब्लूबेरी।)
रात का खाना (8: 00-8: 30 अपराह्न) 2 रोटी / चपाती। + टमाटर की सब्जी 1/2 कप।
शनिवार
नाश्ता (8:00-8:30 AM) मेथी पराठा 2+ 1 बड़ा चम्मच हरी चटनी।
मध्य-भोजन (11:00-11:30 पूर्वाह्न) 1 भाग फल (विकल्प: नाशपाती, छोटा केला, सेब, प्रून, रास्पबेरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, संतरे, खुबानी, ब्लूबेरी।)
लंच (2: 00-2:30 अपराह्न) 1.5 कप चावल + चिकन करी (150 ग्राम चिकन + 1 कप खीरे का सलाद।
शाम (4:00-4:30 अपराह्न) ब्राउन राइस फ्लेक्स पोहा 1 कप।
रात का खाना (8: 00-8: 30 अपराह्न) गेहूं का डोसा 3 + 1/2 कप कड़वे गार्ड सबजी।
पाइल्स की समस्या में डाइट प्लान में क्या करें क्या न करें?
करने योग्य:
कब्ज से बचने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
नियमित रूप से व्यायाम करें। गर्भावस्था में उचित मार्गदर्शन और देखरेख में व्यायाम करें।
अधिक वजन होने पर वजन कम करें।
भारी भोजन के साथ समाप्त न करें।
क्या न करें: पाइल्स डाइट प्लान में करें
मसालेदार, गर्म करी से बचें।
रेचक के नियमित उपयोग से बचें।
बहुत अधिक कॉफी और शराब से बचें
लंबे समय तक शौचालय में न बैठें और मल के लिए दबाव न डालें।
काम पर लंबे समय तक बैठने से बचें। समय-समय पर उठें और घूमें।
खाने की चीजें जिनका सेवन आप आसानी से कर सकते हैं पाइल्स डाइट
साबुत अपरिष्कृत अनाज जैसे जई का चोकर साबुत गेहूं, ब्राउन राइस, सूखे बीन, जौ और दाल।
बीन्स जैसे छोले, मटर, बेक्ड बीन्स और किडनी बीन्स।
सेब, संतरा, आड़ू, रसभरी, नाशपाती, पपीता, खरबूजे और ठीक से पके केले सहित फल। सभी अलग-अलग सब्जियां।
Reference मोसेगार्ड एफ, नीलसन एल, हैनसेन जेबी, नुडसन जेटी। उच्च फाइबर आहार बवासीर के रोगियों में रक्तस्राव और दर्द को कम करता है। बृहदान्त्र और मलाशय के रोग। 1982 जुलाई 1;25(5):454-6।
Note For Informative Purpose only consult your doctor pharmacist and dietitian and follow their advice only.
